[...] teraz po 3tygodniach przerwy znowu jest 15 Poradzi ktos jak rozłożyc B/T/W ? wydaje mi sie za mam aż za nisko W i dorzuciłbym troche do nich kosztem T Jeszcze co do BCAA: brać je rownież po treningu siłowym a przed aerobami ? czy po prostu przed i po treningu ? wrzucam też miske na dzis /SFD/Images/2016/1/13/d32ae05561cb4b0cb5fc9a14aeeb3e5e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzymaj się tej kaloryczności i jedź dalej, ja tydzień temu ważyłem 107,1kg, uciąłem kalorii + dodałem jedną sesję cardio więcej i po tygodniu ważyłem 108,9kg :-)) Po prostu wahania wody, jednego dnia możesz ważyć 2-3kg więcej, drugiego 2-3kg mniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-13 17:56:59
[...] wchłaniac bo zaczęły mnie wkur...ć wkur....jące rzeczy}:-((( To by chyba tłumaczyło trochę ten dzisiejszy napad na słodkie. Ciężko okreslic kalorycznie moją pracę; czasem po prostu łaże i zapisuję cos, czasem coś przeniose z miejsca na miejsce, czasem się wysilę pchając terenówkę przez pół placu. Ale sama aura pogodowa (w Irlandii po zmroku +3-5 [...]
Myślę, że te dwa rodzaje mięsa wcale mi nie przeszkadzają w zjedzeniu posiłku, a pasują w bilansie kalorycznym. Po prostu jedzenia jest dużo, chociaż dzisiaj zauważyłem, że po typowym dla mnie śniadaniu już nie ma uczucia przejedzenia, raczej nazwałbym to dobrze najedzonym. :-) Posiłki nie były niesmaczne (mam dobre przyprawy do kurczaka).. Kcal w [...]
[...] w przod i w tył na maxa ciezko trzeba wycwiczyc zeby dostac z kazdej po 20 mi sie udalo za skrzynie 20 z przewrotu w przod i w tył mialem 19 gwiazda 18 a za wymk 0 po prostu u mnie tam gdzie sie przygotowywałem nie mialem poprzeczki tak wysoko jak sa na egzaminach i tylko to zwaliłem ;/ a z pływania Ci nie powiem bo nie mówia wszystkim [...]
nawet nie wiem co to cepowisko xD nie no po prostu sparing rozumiem tak że ubiera się rękwice i bije się nie dotykając albo leciutko dotykając przeciwnika i trenuje się uniki a nie bije z całych sił po mordzie ;)
[...] pijanego faceta (...) Tutaj QUEBLO ma rację. Nawet trafisz nie dość, że na pijanego to jeszcze naćpanego i skończy się bombardowaniem mimo, ze mogłabyś tego uniknąć po prostu oddalając się. Znasz takie przysłowie "I Herkules dupa gdy rywali kupa"? Albo lepszy żywy tchórz niż martwy bohater . [...]
[...] zakończ 20.-minutową sesją cardio na jakiejkolwiek maszynie. Jako bardzo początkująca w żadne pomiary tętna bawić się nie musisz, nie ma to dla Ciebie żadnego znaczenia. Po prostu zasuwaj tak, żeby znajdować się na pograniczu zadyszki (jeśli zaczniesz rozmawiać, powinnaś się zadyszeć) Jeśli coś będzie niejasne, pytaj P.S. Viren, przepraszam za [...]
w sumie nie ma czegoś takiego, ze suplement nie dziala... skoro dany produkt ma zadanie odżywcze, czyli po prostu ma wplynac na proporcje sklanidkow odzywczych jakie zjadamy, w tym przypadku np produkt BCAA, to czego mamy oczekiwac po suplementacji? ja pojde o krok dalej, w necie nawet nie tytle jest moda na to, ze suplementy nie dzialaja, co [...]
j.w. Chociaż ja bym nie powiedział, że z Silvą wygrał w kontrowersyjny sposób. IMO wygrał po prostu na punkty 48-47 i tyle. Nie ukrywam, że cieszyłem się z jego wygranej już nie wspominając o Rockholdzie, bo to rzeczywiście historia na dobry film. Całe życie szedł do przodu mimo porażek i jak widać są tego efekty. Było jak było z Lukiem, ale [...]
[...] masę Twojego ciała, potem bardziej wyrafinowaną siłówką, mówiąc bez przesady; wymiotując z wysiłku. Ta druga pani, to nie wiem, źle widać, ale wygląda na to, że po prostu ma predyspozycje do nieodkładania się tłuszczu na brzuchu i rzeźba w tych okolicach przychodzi jej z palcem w nosie @-) No offence. Czytaj "Co jedzą Ladies" w [...]
[...] ale naprawdę coś takiego przeczytałam... Sobie pospamuje ;-) według mnie nie jest głupie, można mieć potężne mięśnie zakryte warstwą tłuszczu. Kulomiotom, dyskobolom, młociarzom, czy ciężarowcom wagi ciężkiej, na pewno ich nie brakuje, a nie za bardzo je widać spod tłuszczyku. Może nie wszyscy, ale wielu wygląda po prostu na grubasków. ;-)
Jednak nie planuję zostać młociarzem (młociarką?) w przyszłości. Szkoda :-);-) Jeśli jednak odpowiada Ci inna sylwetka niż młociary ;-) to idź na łatwiznę. Nie kombinuj, po prostu dokładnie słuchaj Marty (Martuccy)i jak napisała uzyskanie takiej sylwetki zajmie Ci ze 2 lata Zwracaj największą uwagę na Czytaj "Co jedzą Ladies" w pierwszej [...]
[...] Al mózg się prosi żeby dodać coś jeszcze, lecz wiem ze nie jeszcze na to czas. Jedyny dylemat to czy robić odblok w marcu i po 2 miesiącach znowu cykl na lato, czy po prostu wskoczyć na mostek a później znów test+winstrol. I jeżeli będzie odblok czy dorzucić mk677 żeby ograniczyć spadki. Jedyny skutek uboczny to lekko napuchnięta twarz, [...]
****a koles mialem juz tak raz nic sie nie kuje tylko napiaerdalam atomic laba ktory mi i tak malo daje po co mam sie kuc jak waze prawie banke i mam za***ista diete koles wyjasnił wszystko wyzej po prostu chcialo mi sie ruchac bo jak przyszedlem do domu po tej sytulacji i spuscilem amadeusza to sie polało jak z szlafa pozdro
[...] czas na redukcję stary bo powoli dogania ci klatkę, też niezbyt szeroką przy takiej masie. Ogólnie patrząc na stosunek masy do wzrostu i obwodów wydaje mi się, że jesteś po prostu tłusty. Dlatego radzę zabrać się za redukcję. O wymiarach mi więcej nie wspominaj:) hehe bo ważąc, myślę, że ok. 16kg mniej mam lepsze:) Przy czym nie aspiruję do [...]
[...] to właśnie działaA w ogóle to ten wyciąg mógłbyś podchwytem przyciągac, to byś robił 3 ćwiczenia i za każdym razem triceps pod innym kątem A tak w ogóle rzeźba polega po prostu na redukcyjnej diecie i aerobach+ćwiczenia najbardziej metaboliczne, przy których spala się najwięcej kalorii, czyli np. martwy ciąg, przysiad....to są jedne z [...]
nie no dobra, w sumie to jakos zalatwie ten odblok w takim razie, chociaz nie wiem generalnie po co czy bez tego sa jakies wieksze spadki czy ze dla dzialania organizmu nalezy po prostu sie odblokowac? nolvy raczej nie bede potrzebowal, po co? problemow z ginekomastia nigdy nie mialem, myslisz ze potrzebva to dodac?
[...] 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy Najlepiej jak byś to tak rozłożył Poniedziałek:PLecy ,biceps bez sensu robić całe ramie,po prostu barki będą zmęczone niebędziesz mugł dobrze zrobić trica i bica ... wtorek:brzuch środa:klata,triceps czwartek:wolne piątek:barki,nogi dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy [...]
TRENING NA MASE DO OCENY!!
